【動画】猫背を矯正！肩甲骨ストレッチで美印象に(3ページ目)

あっという間に美印象！寝たままケアでもったり猫背を改善

このストレッチは、肩と背中の両方を同時にスッキリしてくれて、女性らしいしなやかな体にしてくれます。 夜の寝ながらケアで明日は美印象に！

 

1. ヒザを重ね合わせて、骨盤を床に対して垂直に保ち、両腕をそろえて前へ伸ばす。
2. 呼吸を自然に続けながら、左手を上へ回していく。
3. 腕をさらに後方へ大きく回す。

※この時骨盤は垂直に保ったまま、ヒザがずれたりしないように注意する。
4. 腕で大きな円を描くようにお尻の方へ腕を回す。
5. 最後は元の位置へ戻るように円を描く。

6. そのまま同様に、腕で大きな円を描くようゆっくり5周回していく。

7. 左右の手足を入れ替え、反対側も同様に行う。
夜寝る前の5分ほどで完了します。毎晩2週間ほど続けてみてください。ぐっすりと深い眠りに入りやすくなる効果も期待できますよ。

今回ご紹介した3つのおすすめストレッチを行うと、ちょうど1日10分程度。しばらく続けると肩や首のコリがスッキリしますので、ぜひ続けてみてくださいね！


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