精神的疲労の特徴は？

疲れやすい人は、自分の疲労の状態を把握していますか？

疲れた時、私達にはどんな変化が起きやすくなるでしょう？ イライラして機嫌が悪くなってしまったり、集中力が低下して仕事がはかどらない。また、ぐったり横になってしまうこともあるでしょう。

激しく運動した後に疲れを感じるのはもちろんですが、日常生活では、特に、体を動かさなくても、精神的なことが原因で疲れることの方が多いと思います。今回は、心の健康を守る上で気を付けておきたい、精神的疲労についてお話したいと思います。

精神的疲労の特徴：質問編

精神的疲労の特徴をQ&A形式でまとめてみます。疲れやすい人は、自分の疲労感に関して、以下の質問に答えてみましょう。疲労の状態が把握できると思います。

１．疲れを感じやすいのは朝方それとも夜間ですか？
２．休むと疲れが取れますか？
３．運動すると疲労感が軽くなりますか？
４．どんな時、疲労を感じやすいですか？
５．どの位の期間、疲労感は続いていますか？

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