ストレス解消 これは○？ それとも×？
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| アルコールで気持ちが軽くなるのは一時的です。 |
- アルコール×
一時的に気分が良くなっても心の問題の解決とはなりません。飲酒の量が増えて依存症になりやすく問題を上積みするだけです。
- 買い物△
頑張った自分には御褒美を買ってあげたいですよね。ショッピングは良い気晴らしになりますが、衝動買いにはご注意！ 後で後悔しないようにイライラしている時にはお財布にお金をあまりいれないほうが良いですよ。
- 軽い運動○
リズムに乗せて体を動かすダンスなども良いアクティビティですね。脂肪燃焼効果でダイエットもでき一石二鳥です。
- 気功△
気功は中国古来からの健康法ですが、気孔を行う際には精神を集中させます。ストレスがかかっている時にはうまく精神が集中できないので心がリラックスしている時にするのが良いと思います。
- カラオケ○
仲間とワイワイ歌って日頃のストレスを吹き飛ばし最高ですね。
- 入浴○
皆様はお風呂好きですか？ 入浴法はぬるい湯に３０分程度が良いといわれています。退屈しないで３０分もお湯につかっているのは難しいかもしれませんね。
おすすめのストレス解消アクティビティ
![朝の太極拳でリフレッシュ！]()
朝の太極拳でリフレッシュ！ - マッサージ
凝っている肩、首筋、背中の筋肉をパートナーにほぐしてもらいましょう。愛情も感じられてオススメです。
- 旅行
たまには、仕事の事や日常のゴタゴタなどは頭の外に放り出して旅に出るのもいいですね。旅先の美しい自然、文化を楽しみ、おいしい食事もはずさない。家路につく頃には心もリセット！ さあ、また頑張りましょうね。
- 太極拳
中国では毎朝、公園に集まって太極拳をする人々の姿が見られます。動きも緩やかであらゆる年代の方が楽しめます。独特なスローな動作と共にストレスを吐き出すのはいかが。
もしもストレスが手強い時には
ストレスが強くなると心の病気が起こりやすくなります。気分のすぐれない「うつ病」、パニック発作などが起きたり胃潰瘍、喘息など体に症状が現れたりします。このような時には迷わず専門家の力を借りましょう。
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