肥満解消・メタボ対策の生活習慣

更新日：2009年10月02日

今日から始めよう！ 手軽にできるメタボ対策

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メタボ対策に欠かせない運動の中でも、最も手軽にできるウォーキング。車やエスカレータに頼りすぎて歩く時間が減っていませんか？ 今回はウォーキングの効能と正しい歩き方をご紹介します。

文章：吉鶴 亜紀子（前任ガイド）

少ない人は1日2000歩!? 歩かずメタボ化する現代人

普通の速さで30分歩くと約80kcal消費できる！

普通の速さで30分歩くと約80kcal消費！ 歩くことは地道で確実なメタボ対策に最適なのです

平日は遅くまで仕事、週末は家でゴロゴロ……。普段は室内にいて日光に当たっていないという人も多いのではないでしょうか？

運動はメタボ対策に欠かせませんが、日常的に最も手軽にできて効果的なのが、歩くこと。しかし現代は車やエスカレータなどを使うことが増え、歩く時間は極端に少なくなっています。

室内で仕事をしている電車通勤の人はの1日平均歩行数は、4000～5000歩程度。車通勤の場合、なんと2000歩という人も！ 理想は１日8000～１万歩以上なので、現代人の歩行数がどれだけ少ないか分かりますよね。

今回は、手軽にできるウォーキングのポイントをご紹介します。まずは、歩くことによってどんな効果があるのかみてみましょう。
 

（執筆者：吉鶴 亜紀子）

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