【睡眠】今日からできる！ 睡眠最適化への道

寝室の温度と湿度をコントロール ⇒ エアコン

日本の夏は、エアコンなくして乗り切れません

日本の夏は、高温多湿が特徴です。さらに今年は、最高気温の日本記録が更新されるなど、異常な猛暑が続いています。夜になっても気温が下がらず、連日の熱帯夜には辛いものがあります。

夏の寝室の理想的な室温は25～28℃、湿度は50～60％と言われていますが、エアコンなしではとうてい達成不可能でしょう。

しかも最近のエアコンは、「快眠プログラム」などが組み込まれていて、睡眠の強力な助っ人になってくれます。

体温が起きているときよりも２度下がると、深く眠ることができます。また、朝に目覚めるときは、逆に体温が上昇すると、スッキリ起きることができます。ダイキン工業の「うるるとさらら」や東芝の「大清快」などの「快眠プログラム」は、室温を調整することで、この理想的な眠りを導く体温の変化を起こそうとしています。

快適な昼寝の決め手 ⇒ 「おやすみ羊 お昼寝まくら」

これがあると、昼寝がさらに楽しくなります

昼寝するときに、椅子や壁にもたれかかって眠るのなら、「コ」の字タイプの枕がお勧めです。首が安定するので眠りやすく、起きた後の首の痛みも防いでくれます。

うつ伏せで眠るときは、顔にシワがよらないか、汗やよだれで顔が汚れないかが心配です。そこでお勧めなのが、この「おやすみ羊 お昼寝まくら」です。

ラベンダーの優しい香りと、ふわふわした感触で、心身ともにリラックス。顔をのせると、ふんわりと優しく適度な弾力で心地良く支えてくれます。カバーは洗濯もできるので、いつも清潔な状態で使えるのも、良いですね。

夏用のクールタイプは、この時期、気持ちがいいですよ。冬用のあったか生地のふんわり枕もあります。

■ 商品スペック
素材： 綿、ポリエステル、香りビーズ
サイズ: 約30×10×21cm
重さ: 約205g
価格： ¥1,260
原産国： 中国
発売元： ほんやら堂


夜の睡眠の無駄な時間を削って、さらに昼寝をすることで、自由に使える時間を増やしてみてください。