理想の睡眠時間・睡眠不足対処法

更新日：2009年07月23日

脱・不眠型！ これでグッスリ熟睡できる!?

坪田 聡 写真

好評の「あなたの睡眠パターンは何タイプ？」シリーズ第３弾は、熟睡感の有り無しによるタイプ分けを、ご紹介します。あなたは安眠型ですか？ それとも不眠型？ グッスリ熟睡できて、安眠型になる方法も教えします！

忙しいと増える不眠型

熟睡できない女性
朝、スッキリと目覚められますか？
人は誰でも、グッスリと眠ってスッキリと目覚めたいものでしょう。

布団に入ってから寝つくまでの時間が10分以内で、寝つきが悪いと困ったことがなく、一度眠ったら朝まで目覚めない人を、安眠型＝グッド・スリーパー と呼びます。

このタイプは、いつも熟睡感があって幸せな人たちです。日本での調査によると、高校生の８～15％、大学生の25～52％、社会人の25～30％が該当します。

逆に、寝つくまでにいつも30分以上かかり、寝つきが悪いことをと自覚している人で、毎晩１回以上目覚めるタイプを、不眠型＝プア・スリーパー と呼びます。

このタイプの人は、いつも熟睡感がないので、睡眠に不満を持っています。わが国では、高校生の４～８％、大学生の２～13％、社会人の７～10％に見られます。

不眠型の人が、不眠症になりやすいかどうかは不明ですが、学生の試験期間や社会人の繁忙期に、不眠型が増えることは確かです。


1 2 3
  • 印刷する
  • ブックマークする
  • 携帯に送る
  • ブログに書く

あわせて読みたい

この記事の担当ガイド

写真

坪田 聡

日本医師会、日本睡眠学会、日本コーチ協会所属。ビジネス・コーチと医師という2つの仕事を活かし、行動計…

続きを読む

ガイドからのお知らせ

家庭の医学・薬・病院

家庭の医学

薬検索

病院検索

おすすめ記事

メルマガ登録

【健康・医療メルマガ】健康づくりのヒントと、心と体の気になるお悩みに関する情報が満載！あなたやご家族の健康管理に役立つ情報をお届けします。

季節特集

特集一覧へ

All Aboutスタイルストア

つくり手マーケット

COCOMO ココロのこもった贈り物。

ギフト、引き出物、誕生日プレゼントに

専門家を探せる、相談できる。

All About モバイル

QRコード

All Aboutがケータイで読める！

オススメ記事をメールでチェック

詳細はこちら