日本医師会、日本睡眠学会、日本コーチ協会所属。ビジネス・コーチと医師という2つの仕事を活かし、行動計…
睡眠
【睡眠】あなたもできる！ 早起きの習慣化‐２
気持ちよく起きる方法・自己覚醒法
更新日：2009年07月22日
あなたもできる！ 早起きの習慣化‐２
早起きの目標や目的がはっきり決まったら、次は何をどう行動するかです。シリーズ第２回では、早起きを習慣化する２つ目のステップとして、朝のスケジュール作りや快眠のための日中の過ごし方について解説しました。
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| 朝起きてすぐに１日のスケジュールを確認すると、やる気が倍増します |
早起きしてでもやりたいことを書き出す
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| 英会話の勉強も、ハワイでプチリタイヤするためと思えば、気合が入ります |
ビジネスパーソンであれば、目を覚ましてから会社の始業時刻までにやりたいこと、やらなければならないことが明確なほど、早起き習慣化の成功確率が高くなります。
まず、早起きして、あなたがやりたいと思っていることを書き出してください。早起きの目的にあった行動を考えましょう。例えば、こんなことでしょうか。
- 専門書を読む
- 資格試験の勉強をする
- 外国語講座を視聴する
- 本の原稿を書く
- ジョギングする
- 楽器の練習をする
■ 早起きしてでもやりたいことのリスト
早起きの目的や目標をしっかり見すえて、それらを達成するために必要な行動を挙げてみましょう。
行動内容
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- ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
次に、朝していることを振り返って、朝のスケジュールを決めます。
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