理想の睡眠時間・睡眠不足対処法

更新日：2009年07月23日

あなたは長眠者？ それとも短眠者？

坪田 聡 写真

好評のシリーズ「睡眠パターンのタイプ分け」第２弾では、睡眠時間の長短によるタイプ分けをご紹介します。睡眠時間によって性格が違うなんて、ビックリです！ もちろん、短眠者になる方法もお教えします。

あなたはエジソン型？ アインシュタイン型？

モナ・リザ
レオナルド・ダ・ヴィンチは、1日に90分しか眠らなかったとか
いくら頑張って睡眠時間を短くしようとしても、どうしてもできない人がいる一方で、はじめから短い睡眠時間で元気に生活している人がいます。

多くの人の睡眠時間を調べると、６～９時間の人が全体の80～90％を占めています。この人たちは、睡眠時間を削ったり伸ばしたりしやすいので、「バリュアブルスリーパー」と呼ばれています。

一方、睡眠時間が６時間未満の人を「ショートスリーパー ＝ 短眠者」、９時間を超える人を「ロングスリーパー ＝長眠者」と呼びます。

ショートスリーパーの有名人には、ナポレオンやエジソン、レオナルド・ダ・ヴィンチがいます。みのもんたや明石家さんまも、この中に入るようです。日本人での割合は５～８％で、勉強や仕事、遊びで忙しい若い世代に多く見られます。

ロングスリーパーの日本での割合は、３～９％です。アインシュタインもこのタイプで、毎日10時間以上、眠っていました。

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坪田 聡

日本医師会、日本睡眠学会、日本コーチ協会所属。ビジネス・コーチと医師という2つの仕事を活かし、行動計…

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