不眠・睡眠障害

【不眠・睡眠障害】女性特有の不眠ってなに？

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更新日：2005年07月04日

女性特有の不眠ってなに？

山田恵子

女性ホルモンと不眠って深い関係があるってご存知ですか？女性はライフステージで女性特有のいろいろな不眠があるのです。

女性ホルモンと不眠って深い関係があるってご存知ですか？

『なんとなく生理の前に眠い』『妊娠の最初の頃はやけに眠かったのよね～』なんて経験、おありの方いらっしゃるのではないではしょうか。じつはこれ、気のせいではないのです。これは女性ホルモンの影響によるものといわれています。（女性ホルモンについて詳しくはホルモンバランスって何ですか？へどうぞ）。いわゆる生理現象と思っていただければよいもので、異常なものではないのでご安心を。

また、更年期には、『眠っていても途中でおきてしまう』『寝付きにくい』といった『不眠』症状が起こるのは良く知られています。これは更年期になると女性ホルモンが急激に減り、ホルモンバランスが乱れて生じると考えられています。

もちろん、女性ホルモン以外の精神的なプレッシャーも不眠の大きな原因の一つ。たとえば、家事や子育て、介護のストレス、仕事上のストレスが不眠を引き起こす事もありますよね。

いろいろなものが組み合わさっているので、女性の不眠はちょっと複雑です。日本人の不眠症の割合は男性が17.3％、女性が21.5％と女性の方が睡眠不足を訴える人が多いという結果があります。（1998年　健康・体力づくり事業財団　睡眠に関する調査による）今回は女性特有の不眠についてお届けします。

＜CONTENTS＞

月経に伴う不眠・・・月経前に眠くなるのは気のせいじゃない！？

妊娠に伴う不眠・・・妊娠中は時期によって眠くなったり不眠になったりします！

更年期に伴う不眠・・・女性ホルモンの急激な減少が原因

上手に寝るために・・・お酒、タバコ、カフェインはNG!

上手に寝るために・・・リラックスが重要！

月経周期に伴う不眠
月経前に眠くなるのは気のせいじゃない！？

月経前に眠くなる人は多いのです

『月経が始まる1週間くらい前から、なかなか寝付けないし、夜中に目がさめちゃう・・・』『月経前から月経の最初にかけて、昼間、異常に眠くてしょうがないです』なんてことありませんか？

実はコレ、女性ホルモンのエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）、卵巣を刺激する脳下垂体ホルモンなど、女性ホルモンが睡眠に影響を与えるからといわれています。

一番多いのは、月経前～月経初期にかけて、昼間うとうとしたり、夜中目がさめてしまうなど、うまく良い睡眠がとれないパターン。すっきりと眠れないとなんとなくいらいらしてしまいますが、でも、コレは一時的なもの。自然な事ですし、病気ではなく、月経が始まるにつれ、落ち着いてきますので、うまくリラックスして乗り切るようにしましょう！（月経前のその他の症状についてはあなたも月経前症候群？へどうぞ）。

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