肩こり

【肩こり】必見！寝違え予防の3箇条！

首こり・首の痛み・肩の痛み

更新日：2007年02月04日

必見！寝違え予防の3箇条！

檜垣暁子

出来ることなら、「寝違え」を予防したい！という方にオススメの「寝違え予防の3箇条」です。出来ることから少しずつチャレンジして、目覚めの頚部痛とサヨナラしましょう！

寝違えやすい人には、要因となるものがあるかもしれません。

前回は、寝違えやすい性格やライフスタイルについてお話ししました。チェック項目を確認された方は、いくつくらい当てはまりましたか？危険度が最高レベルだった方は、日常生活で頑張り過ぎているのかもしれません。

頑張り過ぎ傾向の方は、今回ご紹介する「寝違え予防」をご参考に、少しライフスタイルなどを見つめ直す機会になればと思います。

第1回　寝違えやすい性格は!? 寝違え度診断
第2回　必見！寝違え予防の3箇条！

＜CONTENTS＞

「寝違え予防の3箇条」とは？-ｐ.１

その1　身体への重みを解放させよう！-ｐ.１

その2　精神的なストレスと忙しさから離れてみましょう！-ｐ.２

その3　無理のない食事とおいしいお酒を！-ｐ.２

「寝違え予防の3箇条」とは？

筋肉を伸ばして、身体をリラックスさせましょう！

寝違えないために、なるべく次の3点は、注意することが出来ると良いと思います。日頃の心がけ次第で、予防できることもありますので、可能なことから始めてみましょう。

その場合も、焦って性格（考え方）を直そうとしたり、環境を変えようとすると、かえってストレスになってしまうかもしれません。ゆっくり無理のないようにすることが大切です。

その1　身体への重みを解放させよう！

起きて何かしら活動をしている時間は、身体へは重力がかかり、あらゆる姿勢や動作に対して、関節や筋肉へ負荷がかかっています。毎日の生活では、ほぼ似たような動作が繰り返し行われるため、特定の筋肉しか使わなかったり、疲労する部位が同じだったりと、身体のアンバランスを招きます。

身体のアンバランスが、首（頚椎）への負担となる場合もありますので、日頃動かさない部分を、軽い体操をすることで動かし、血行を改善させたり、横になり関節への負荷を減らし、身体を休める時間もしっかり確保しましょう。そして、首肩周りも含め身体は冷やさないように！

>>次のページでは、寝違え予防に重要な3箇条の、その2・その3をご紹介します！>>>