婦人病・女性の病気

【婦人病・女性の病気】自宅でできるPMS対策～生活編

月経前症候群（PMS)

更新日：2005年05月27日

自宅でできるPMS対策～生活編

山田恵子

今回は『自宅でできるPMS対処法　生活編』です。PMSチェックリストで自分の症状があるかどうか調べてみましょう！

対処法あれこれ
PMS宣言してしまうのもひとつの方法？！

あまり自分を追いつめないように・・・

・PMS宣言してしまう
あまりに症状がひどい人は『私はこういう症状が強く出る人です』ということを言ってしまうのも一つの方法です。

『この時期はちょっと仕事にもミスが出やすくなるかも知れないので気をつけます』とか『イライラしちゃうかもしれないけれど、こういう理由なのであまり気にしないで下さいね』とか、ソフトに宣言してしまったほうが、自分も周囲もかえって気楽になったというお話もありますのでご参考に。

・お風呂にはいる

体を温めると血流もよくなります。湯船に入ってあたたまると『乳房のはりが減って、楽になった』という話をよく聞きます。お風呂でリラックスできれば、ストレス改善にもつながりそうですね。

・タバコは控えめに

タバコはPMSを悪化させるといわれていますので、できるだけ控えめにしてくださいね。

原因がはっきりしていない分、治療法も自分に合うものを、あれこれ試して見つけてゆくしかない面がありますが、いろいろためしてもどうしようもない場合、お薬を使うと改善することもあります。その場合は、産婦人科の先生に一度相談して下さいね。

＊1　月経研究会連絡協議会：PMSメモリー記録編、日本家族計画協会、東京、1997　

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