どんなイスや机の高さが理想なの？
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| 腰、肘、膝がそれぞれ90～100度 |
イスは前かがみや変にそりかえったりせず、リラックスした腰の体勢が取れるものにしましょう。やや後ろに寄りかかる体勢（90～100度）が良いと思われます。長時間作業には背もたれがあるほうがオススメです。
そして、高さも重要。膝がちょうど90～100度になるくらいの高さにしましょう。高すぎると大腿部に負担がかかりますし、低すぎるとお尻に体重が集中してしまいます。均等にかかるほうが楽ですよね。そして足裏がしっかり地面につくようにしましょう。
『といっても、オフィスでは高さ調節のできないイスもあるし・・・』という方もいらっしゃると思いますが、難しく考えなくてもOKです。イスが高すぎる場合は足の下に足置き台をおきましょう。電話帳や箱でもかまいません。
そして、意外と見落としがちなのが足元のスペース。余計なものがあると足の位置が制限されてしまいます。パソコンの本体は足の邪魔のならない位置に置いてくださいね。
机の高さは、楽な体勢で肘を置いたときに肘が90～100度になるくらいの高さにしましょう。腕が床に平行になるくらいと思っていただければ良いと思います。
どこかをがちがちに固定するのではなくて、遊びのスペースを残した状態においておくと楽に作業ができます。
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