目の健康・アイケア

更新日：2004年01月13日

おはよう！目覚めのエクササイズ

高林 克枝 写真

朝は体も目も、睡眠モードから活動モードへ移行するひととき。簡単なエクササイズで、眼のウォーミングアップをして、目の疲れいやしたり、視力の回復に役立てましょう。

お目覚めにしたい、眼によい気功法！



  1. 目覚めたら、ベッドに寝たままの姿勢で、目を閉じたままにしておきます。
  2. 両手の平を数十回こすりあわせて、温めます。
  3. 両手それぞれにくぼみをつけて、両方のまぶたを覆います。
  4. 温めた両手から目に「気」をおくりこむように、しばらくおきます。
  5. 両手を両目からゆっくり遠ざけていき、２０cmほど離したところでとめます。一呼吸おいてから、また両目に近づけていきます。
  6. 両目の上に軽く両手を浮かせた状態で、両手をゆっくり時計回りに１０回ほどまわします。次に、反対方向に回転させます。
  7. このセットを２～３回繰り返します。

この気功法は、手から目に「気」をおくることで、目と目のまわりの血液の循環をよくするのを助け、さわやかなお目覚めに一役たちます。
これらのウォーミングアップは、簡単にできますから、朝の習慣にして、一日の目の働きを快調に保ちたいものですね。

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高林 克枝

VDT作業労働衛生教育インストラクター。パソコンや携帯電話が手放せない現代人にとって、疲れ目、肩こり…

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