特定健診・メタボ診断

更新日：2008年02月26日

メタボ健診前！高カリウム食で血圧を下げる

西園寺 克 写真

いわゆるメタボ健診。腹囲ばかりが注目されていますが、項目の一つには血圧があります。高血圧気味の人は要注意！ メタボ宣告の前に、家庭でできる血圧を下げる方法を紹介します。

減塩・減量・運動では血圧は下げられない？

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その場で血圧を測定します！
■ 減塩しても血圧が変わらない人もいる
薬を使わずに家庭で可能が血圧を下げる方法といえば、まず減塩を考えると思います。しかし、減塩しても血圧が下がらない体質の人もいるのです。外食が多いと減塩が難しいのも事実。

■ 減量の効果は小さい？
体重を減らせば血圧も下げることが可能ですが、減量は体重の5％程度が限界なので減量による実際の血圧低下は小さいのが現実です。

■ 運動は続けるのが大変
運動も血圧を下げる効果がありますが、メタボ予備軍はもともと運動習慣がない人が多いはず。ここで気合を入れて運動習慣をつけられれば素晴らしいことですが、そもそも多忙で時間が取れない人もいるかもしれません。

■ 高蛋白質食も今や無効？
高蛋白質食も血圧を下げるとされていますが、現在は日常的な蛋白摂取が増えたので、あまり効果は期待できないのです。

こう書くと、家庭で血圧を下げるのはほぼ不可能なような気がしてきますね。でも悲観しないでください！ 無理をするのではなく、上手に「食べる」ことで血圧を下げる方法があるのです。

>>次ページでは、血圧を下げる食べ物をご紹介しましょう。>>
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西園寺 克

臨床検査の中で臨床細菌学、臨床薬理学、臨床免疫学を専攻しました。医学に関する幅広い知識をベースに、医…

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