女性におすすめの健康法

更新日：2006年03月11日

女性が便秘になりやすいのはなぜ？

山田 恵子 写真

いわば「すっきりしない感じ」＝「便秘」。女性のほうが男性よりも便秘になりやすいといわれますが、どうしてなのでしょうか？

筋力が弱いと便秘になる？
胃下垂、筋力低下、運動不足は便秘の原因に

筋力低下は便秘の原因に
筋力低下は便秘の原因に
一般的に女性のほうが筋力が弱いため、胃下垂や内臓下垂がおこりやすいようです。

下垂した臓器に腸が圧迫されると便秘になりやすいですし、筋力が弱いこと自体が腸の運動が鈍くなる原因になると思われます。

また、便を押し出す腹筋が弱ければ便をだしにくく、ますます便秘がちに。さらにそういった方は同時に痔にもなりやすくなります。

運動不足だと腸が刺激されないのでこれもまた便秘の原因になってしまいます…。

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    食事や水分の量って関係しますか？
    便は7～8割が水分

    日本人の便は大体7～8割が水分です。残りの1～2割くらいが腸内細菌の死骸、食べ物の残りかすが1割強、残りは脂肪やその他のものという構成になっています。

    ダイエットすると、そもそも便のかさが減って便秘になりやすくなります。水分が不足すると、便が硬くなって便が移動しずらくなりますし、あまりに脂肪分を控え過ぎると、便のすべりが悪くなるということも起こり得ます。


    ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
    偏った食生活、ストレス、過労、食物繊維の少ない食事、不規則な生活でも便秘は悪化しがち。
    できるだけ規則正しい生活習慣を心がけて、便秘にさよならできるといいですね。


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    山田 恵子

    医師。東京大学医学部卒業。ハーバード大学研究所客員研究員等を経て、現在、東京大学医学部医療情報経済学…

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