女性におすすめの健康法

更新日：2003年09月10日

【夏バテQ&A】夏の後遺症パサパサ髪・抜け毛対策！　夏に傷んだ髪と頭皮をケア！

山田 恵子 写真

夏休みにビーチやプールではしゃいだ後の髪と頭皮は思ったよりも重症。パサパサ髪、切れ毛や枝毛、抜け毛も多くなった気がする方の対策法をご紹介します！

この時期、多くの方から『夏バテ』についての悩みや質問が入ってきます。
女性の健康のガイドサイトでは数回に分けて『夏バテ』についての様々な疑問や質問にお答えしてまいります。
Q.夏休みは、海外のビーチリゾートに行ってきました。そのあたりから、髪がパサパサ、心なしか切れ毛や抜け毛、枝毛も多くなった気がします。やっぱり紫外線のせいでしょうか？

◆◆夏に傷んだ髪と頭皮のリペアにオススメのレシピ10選！◆◆

▼夏に傷んだ髪・頭皮にはバランスの良い食事が大事！

夏に傷んだ髪と頭皮。カラダの中からケアしたいですね！特に、夏に偏食ばかりしていた人は要注意！バランスの悪い食生活は頭皮への血流も悪くなりがち。抜け毛を促進してしまいます。

髪の成分はタンパク質なので、肉、魚、豆、卵、乳製品などをバランスよく摂りましょう。脂っこい食事は皮脂の分泌を増やしてしまいますので注意してくださいね。

また、頭皮の血流を良くするビタミンA・Ｃ・Ｅ。新陳代謝を活発にするビタミンBなども重要です。海藻類に多く含まれるヨードは昔から髪の色を良くすることで知られています。

1年のうち5月から9月が紫外線の多い季節。まだまだ注意が必要ですよ！乾燥しやすい秋～冬にかけて集中的にケアすることで、天使の輪のある髪。健康な頭皮を取り戻したいものです。

▼夏に傷んだ髪と頭皮のリペアにオススメのレシピ10選！
　

＝豆＝
*ひよこ豆と南瓜のドライカレー
*豆とポテトの茶巾、時々スープ
*ひよこ豆のペースト
*チリコンカン
*そらまめのパルミジャーノサラダ
*豆腐とクレソンのサラダ
*パンを愉しむ夏野菜プレート

＝乳製品・チーズ＝
*３種チーズと野菜のラップサンド
*夏疲れを癒すかぼす杏仁プリン

＝ごま＝
*朝食に簡単ホットライスケーキ！


=夏に傷んだ髪・頭皮の対処法INDEX=
1.夏に髪が傷んでしまった理由はコレ！

2.夏の終わりから『フケ・抜け毛』が気になり始めていませんか？

3.夏に傷んでしまった髪と頭皮の対処法！

4.夏に傷んだ髪と頭皮のリペアにオススメのレシピ10選！

=AllAboutJapan関連ガイドサイトINDEX=
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山田 恵子

医師。東京大学医学部卒業。ハーバード大学研究所客員研究員等を経て、現在、東京大学医学部医療情報経済学…

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