 |
| 食欲・運動・読書・旅行、そして睡眠の秋です |
【目次】
■ ワンランク上の昼寝用枕 → P.１
■ 旅先で手軽に目のリフレッシュ → P.１
■ 安くて簡単、イビキ撃退アイテム → P.２
■ あの人が考えました → P.２
■ 朝が弱いのは、これが原因かも → P.３
■ 目覚めやすいときに起こしてくれます → P.３
■ ワンランク上の昼寝用枕 → P.１
■ 旅先で手軽に目のリフレッシュ → P.１
■ 安くて簡単、イビキ撃退アイテム → P.２
■ あの人が考えました → P.２
■ 朝が弱いのは、これが原因かも → P.３
■ 目覚めやすいときに起こしてくれます → P.３
ワンランク上の昼寝用枕
 |
| ちょっとかさ張りますが、復元力が高いので、つぶしても大丈夫です。購入はこちら（Style Store） |
「10分の昼寝は、夜の睡眠１時間に相当する」 とも言われるほど、昼寝は効果的な睡眠の方法です。夜の眠りに悪影響を及ぼさないよう、午後０時～３時に20～30分くらい、椅子に座ったまま眠りましょう。
このときに、頭をしっかり安定させておかないと、首を傷めてしまいます。会社での昼寝のときには、ぜひ、専用の枕を用意してください。安くて手軽な、空気で膨らませるタイプのコの字型の枕でも良いですが、もう少し大人らしくリッチなものをお勧めします。
それが、「 テンピュール・トランジットピロー 」 です。NASA（米国航空宇宙局）で開発された低反発素材が、首と頭を体をやさしく包み込んで、しっかりと支えてくれます。また、オープンセル構造になっているので、体圧の加減に応じて空気が出入りして、温度と湿度も調整します。
会社での昼寝だけでなく、移動中のパワーナップや旅行での休息にも、威力を発揮しますよ。
■ テンピュール・トランジットピロー 商品スペック
色柄： グレー
素材・原料： 本体 テンピュール素材、カバー ベロア（綿75％・ポリエステル25％）
サイズ： W280 x D300 x H80mm
重量： 550g
原産国： デンマーク
保証期間： ３年
カバー： 洗濯機可（ネット不要）
価格： 8,400円（税込み）
旅先で手軽に目のリフレッシュ
 |
| 昼寝や居眠りのときに使うと、一石二鳥です。購入はこちら（Amazon） |
花王の研究所によると、40度の温度を10分間保つと、特に効果的です。最近では、睡眠の質がよくなることも、分かってきました。
40度前後の温熱と蒸気が生じるアイマスクを、眠るときに10分間使用するという実験では、寝つきが良くなり、夜中に目覚める回数や時間も減りました。また、目覚めたときのスッキリ感や熟睡感、疲労回復の度合いも改善しています。
このときの実験で使われたのが、「 めぐりズム蒸気でホットアイマスク 」 です。
このアイマスクの中には、鉄粉と水分を含んだ発熱体があります。袋を開けると、空気中の酸素で鉄粉が酸化して、程よい熱が生じます。さらにその熱で、発熱体の水分が蒸発して、蒸気が出てくるという仕組みです。
無香料タイプのほかに、ラベンダーセージやカモミールジンジャーの香りがついたものもあります。これらの香りには、心を落ち着かせて心地よい眠りに誘ってくれる、アロマテラピーの効果も期待できます。
目の温熱療法は、ドライアイ にも効果があります。職場での休息や昼寝のとき、あるいは乗り物での移動の時などにも、試してみてください。
■ 花王／めぐりズム蒸気でホットアイマスク 商品スペック
無香料タイプ： ５枚入り・14枚入り
ラベンダーセージの香り： ５枚入り
カモミールジンジャーの香り： ５枚入り
次のページ では、旅先や家庭での厄介者・イビキへの対策アイテムを、ご紹介します。
――― ZZZ ――― ZZZ ――― ZZZ ――― ZZZ ――― ZZZ ―――
【 関連サイト集・記事 】
「 眠気が取れない・昼間も眠い 」
「 眠気覚ましの切札!? マイクロスリープとは 」
【 おすすめ書籍 】
「 病気にならない睡眠コーチング 」
■ 睡眠に関するさらに詳しい情報は、睡眠・快眠ガイドサイト をご覧ください。
――― ZZZ ――― ZZZ ――― ZZZ ――― ZZZ ――― ZZZ ―――
【 関連サイト集・記事 】
「 眠気が取れない・昼間も眠い 」
「 眠気覚ましの切札!? マイクロスリープとは 」
【 おすすめ書籍 】
「 病気にならない睡眠コーチング 」
■ 睡眠に関するさらに詳しい情報は、睡眠・快眠ガイドサイト をご覧ください。
