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【睡眠】眠れぬ夜は万能アロマ・ラベンダーを枕元に

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更新日：2007年12月11日

眠れぬ夜は万能アロマ・ラベンダーを枕元に

坪田聡

辛いことがあったり、イライラして眠れないときは、ラベンダーをどうぞ。心が落ち着いてリラックスでき、さらに元気も出てきます。特別な器具がなくても、手軽にアロマテラピーができる吸入法を、ご紹介します。

寝つきが悪いときには、ラベンダーがお勧めです

今月から始まる月イチの「快眠アロマ・シリーズ」。第１弾では、ラベンダーの吸入法をご紹介します。

【目次】
■ ラベンダー豆知識 → P.1
■ これでグッスリ、かんたん吸入法 → P.２
■ 可愛い快眠ともだち → P.３

ラベンダー豆知識

ラベンダーは、学名を Lavandura angustifolia という、しそ科の植物です。有効成分の酢酸リナリルやリナロール、テルピン－４－オールなどが効果を発揮します。香りの系統では、甘く優しい花の香りのフローラル系に、分類されています。

古代ギリシャ人やローマ人の沐浴に使われたことから、「洗う・入浴する」という意味のラテン語が、ラベンダーの語源となりました。昔の人も、ラベンダーの効能に気付いていたのですね。

アロマテラピーに使う精油の中で、ラベンダーは応用範囲が広いことで有名です。弱い香りには鎮静・リラックス効果があり、強い香りを嗅ぐと元気が出てきます。

殺菌・虫除け効果のため、ヨーロッパでは古くから、リネンの香りづけにも使われてきました。また、血圧を下げたり、けいれんや抑うつ症状にも効果があります。

女性にとって嬉しいのは、皮膚細胞を活性化したり、頭痛や生理痛を和らげる作用があることです。さらに、月経前緊張症や更年期障害を和らげる働きもあります。

次のページでは、手軽なアロマテラピーの方法を、ご紹介します。

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