【健康食品・サプリメント】忙しい人のストレス解消サプリメント

忙しいあなたもこれで大丈夫！ ストレスはサプリで解消！

毎日の生活の中でついつい溜めてしまうストレス……忙しい人はどう解消すればいい？

毎日の仕事や生活の中でついついストレスを溜めてしまう人は少なくありません。ストレスが溜まってイライラするけれど、毎日忙しくてストレス解消する時間もない！ 今回ご紹介するのは、忙しくてストレス解消もままならない人にお薦めのサプリメントです。

甘い物を上手にとる秘訣はビタミンB1にあり！

脳が働くためには、養分として糖分を必要とします。そのため、ストレスでイライラすると、甘い物が欲しくなるのです。しかし、糖分をしっかり脳に届けるには、ビタミンB1が必要。ビタミンB1が足りない場合、糖分は上手く代謝されず、脳まで届きにくくなります。あなたがストレスを感じている時、いくら糖分や炭水化物を取り入れても、同時にビタミンB1を取らなければ、あまり意味がなくなってしまいます。

ビタミンＢは、一緒に摂ると「相乗効果」の期待大！

また、ビタミンB1だけでなく、ビタミンB12が不足すると、神経過敏、無気力といった症状が発生します。ビタミンＢは８種類（ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、ビオチン、葉酸、パントテン酸）あり、それらをビタミンＢ群として、合わせて摂取する事で、それぞれが相乗的に働き、より良い効果をもたらすと言われています。

イライラを感じた時はビタミンB1やB12が入ったサプリメントをとることで脳に糖分が届くように心がけてみてはいかがでしょうか？

カルシウムとマグネシウムの黄金摂取比率

最後に紹介するのはミネラルと呼ばれる、カルシウム＆マグネシウム。カルシウムは骨を強くする働きがあることで有名ですが、時としてイライラも吹き飛ばしてくれる重要な栄養素なのです。しかし、最近は、魚を食べる日本人でさえカルシウムが不足しているといわれています。それをサプリメントで補うようにしてみてはいかがでしょう？

イライラを吹き飛ばしてしまうためには、カルシウムとマグネシウムの割合を２：１になるようにとってみると良いと思います。一日の摂取量として、最低でもカルシウムは500mg、マグネシウムはその半分の250mgを心がけましょう。

マルチミネラル・サプリメントも２：１の黄金比率で！

現在、マルチビタミン＆ミネラルをとっている方は、カルシウムとマグネシウムの量がどれくらい入っているか確認してみましょう。イライラ対策として、どちらかの分量が足りない場合の方を単体で購入し、２：１になるようにすると良いでしょう。

まずは、きちんとした食事をとり、その上で、足りない栄養素をサプリメントでとることで、精神状態を安定させましょう。そして、いずれはあなたにぴったり合った、ストレス解消法を実践する時間を作りましょう。