身体の調子を整える薬膳レシピ「山薬仙人粥」(2ページ目)

山薬仙人粥の材料と作り方

■材料（4人分）
米　　1カップ
長いも　　100ｇ
松の実　　15ｇ
クコの実　　５ｇ
塩　　小さじ１
チキンスープ　　10カップ分
（なければチキンスープの素小さじ3と、スープ分の水）

■作り方
1.米をとぎ、ザルに空けて水切りする。クコの実はさっと水洗いした後、少量の水で戻す。松の実は軽くローストしておくと香ばしい。長いもは皮をむいてサイコロ状に切る。
2.鍋にチキンスープ、米、塩を入れ、沸騰させたら弱火にし、米つぶが花が咲いたように柔らかくなるまでコトコト煮る。
3.長いも、松の実を加え、長いもが柔らかくなったら火を止め、器に移してクコの実を飾る。

薬膳レシピの効能とおすすめの食材

ここで、おかゆに入れた「松の実」について少しご紹介しましょう。生薬名は海松子（かいしょうし）といい、肺を潤し、便通を良くします。内蔵機能を調節するので、高齢者や術後にもよく、毎日3粒食べると仙人になれるといわれています。この基本のおかゆに、それぞれ気になる症状や体質にあわせた食材をトッピングすれば、オリジナルでさらに良いものができるのではないでしょうか。

たとえば、白髪が気になり、肌も乾燥気味なら「黒胡麻」、慢性の喘息や、頻尿・夜尿症対策には「銀杏」、足腰がだるく、冷えているのであれば「干し海老」がおすすめです。

最近の薬膳レシピについては、「これでグッスリ＆ストレス解消！安眠スープ」や「肌荒れにもお勧め！薬膳ごはんでデトックス」も併せてご覧下さい。また、神農本草経についてもっと知りたい方は、「御影雅幸先生の漢方あれこれ（外部リンク）」もご参照ください。