生活習慣病を防ぐ食事・レシピ

更新日：2005年01月04日

ブドウジュースが効果アリ！　善玉コレステロールを上げよう！

西園寺 克 写真

善玉（HDL）コレステロールが低いとメタボリック症候群と言われる可能性が高くなります。今回、薬に頼らない善玉コレステロールの上げ方について解説します。ブドウジュースがお薦めです。

善玉コレステロールの増やし方がある！

善玉コレステロールの増やし方でこれまでに確認されている医学的に確実でお薦めできるのは以下に上げる方法です。
  • 禁煙
  • 運動
  • ブドウジュース

禁煙で善玉コレステロールを上げよう！

禁煙は善玉コレステロールを上げる確実な方法。
喫煙は動脈硬化を促進させます。その理由の一つは喫煙が善玉コレステロールを減少させるからです。善玉コレステロールは男性では女性よりも低く、特に男性喫煙者ではさらに低い事が判っています。まずは禁煙から始めましょう。

歩いて善玉コレステロールを上げよう！

歩くと善玉コレステロールが確実に上がります。
喫煙していない人が確実に善玉コレステロールを上げる方法は運動です。とはいってもスポーツクラブに明日から通うのは大変です。激しい運動をしなくても日常的に歩く事が善玉コレステロールを上昇させます。その上、一日の歩数が多い人ほど善玉コレステロールが上昇します。
2000歩以下/一日と10000歩/一日の人を比較をすると男女共に10％程度の差があります。

ブドウジュースで善玉コレステロールを上げよう！

ブドウジュースが効果てきめん！
飲酒は善玉コレステロールを上げます。中でも赤ワインは抗酸化物質のポリフェノールを含んでいてワインブームが日本でも起こりました。とはいっても遺伝的に下戸が多い日本人に赤ワインを積極的に薦めるのは躊躇してしまいます。最近、アルコールを含んでいない赤ワインの元のブドウジュースでも善玉コレステロールを上げる事が確認できました。
ブドウジュースならば薬と違って副作用もありません。
メタボリック症候群と指差されないために朝食にブドウジュースはいかがでしょうか？

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西園寺 克

臨床検査の中で臨床細菌学、臨床薬理学、臨床免疫学を専攻しました。医学に関する幅広い知識をベースに、医…

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