【子供と遊ぶ・学ぶ】【ことしの運動会のスターは君だ！】　運動会必勝（ひっしょう）法！

新学期（しんがっき）もはじまり　たのしかったプールももうおわり。そうすると　秋に運動会がおこなわれる学校では　そろそろ運動会にむけての練習（れんしゅう）もはじまってきますね。

体育が得意（とくい）な人や　足のはやい人にはたのしみな運動会も　走るのはどうも苦手（にがて）という人には　おおぜいの人の前で走らなければならない運動会は　ちょっとつらいイベントですよね。
私も　運動会が近づくと　毎年くら～い気持ちになってましたから　運動が苦手は人の気持ち　とってもよくわかります！

そこでここでは　運動会でいつも活躍（かつやく）している人はいつも以上（いじょう）に　そして苦手な人にはすこしでもたのしい運動会となるように　いろいろなアイデアを集めてみました。ぜひ参考（さんこう）にしてください。

速くはしるには　どうすればいいの？

速く走るためには　こんなことに気をつけましょう！
●姿勢（しせい）
体がグニャグニャとしないように　走る前に息を吸って　おなかに力をいれてそのまま一気にゴールまではしります。
●地面を強くける
足の指を広げて　地面をつかむようにして走ってみよう。
●うでのふりかた
足の動きとのバランスがくずれないように振ること。そして手はあごより上にいかないように。

～こんな方法はいかが？～
これは前に「伊東家の食卓」で紹介（しょうかい）されていた方法です。

その１　輪ゴムを使う
1.輪ゴムを用意して足首に輪ゴムを通す
2.その輪ゴムを一回転ねじって足の親指にかける
足の裏のへこんだ部分（ぶぶん）「土ふまず」をつかって　速く走るための方法だそうです。

その２　プチプチ大作戦（だいさくせん）
1.ビニールの包装（いわゆるプチプチ）を10cmくらいの大きさに切る
2.プチプチが内側になるようにして２つ折り～４つ折りにする。
3.靴の底（かかと側）にこれを敷く。テープなどで固定する。
これは　体を前傾（ぜんけい）、つまりちょっと前のめりの姿勢（しせい）にすることで　地面をける力を強くする方法だそうです。

また「足に合ったサイズの靴（くつ）をはく」ことも　とてもたいせつなことです。なるべく軽いくつをえらび　ひもぐつなら走る前にギュっとひもをしばる　それだけでもだいぶタイムがちがいます。
●ただしいくつ選びを　ゲームをしながら勉強しよう！
KIDS LAND


綱引きで勝つためには？

「綱引き」も運動会にはかかせない競技（きょうぎ）です。綱引きはチームでやるものだから　この方法は　お友だちにもおしえてあげてね！
●綱引き必勝法はここをチェック！
Tug of war sport


その他の競技
玉いれ
玉をなげるのが　あまり得意ではないなという人は　「下手投げ」のほうが入りやすいですよ！

騎馬戦
上に乗るのは「手足が長い」人が有利（ゆうり）。2～3チームで助け合って行動するようにしましょう。

リレー
●リレー必勝法が　くわしく紹介されています。
リレー必勝法