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更新日：2009年03月24日

1分3ポーズでくびれ復活カルメンダイエット

宇山 恵子 写真

お腹ポッコリは、ボディラインの老化のサイン。年齢と共に代謝もホルモン分泌も低下するため痩せにくくなりますが、簡単なバレエのポーズで女性らしいくびれのあるボディをキープしましょう。

プロポーション作りは体重よりウエスト重視！

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ウエストが細ければナイスバディに見える！
若々しくキレイで健康なプロポーションをキープするには、体重を減らすことよりも、バスト・ウエスト・ヒップ（B・W・H）のバランスが大切です。

メリハリのある女性らしい体型に、すぐにでも変身したいならば、ウエストを細くして、くびれを復活させること。

無理なダイエットで、バストもヒップもしぼんでしまったら、貧弱なボディになってしまい、せっかく細くなったウエストのくびれも目立たなくなります。


理想のB・W・Hとは？

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ウエストを1とした場合の正面と横からのボディバランス。
ワコールが長年の調査データをもとに算出した『ゴールデンカノン』という、バスト・ウエスト・ヒップ（B・W・H）の理想的なバランスは、ウエストを１として、正面から見たときに、肩幅が1.6、乳首の間が0.8、ヒップが1.4で、横から見たときにバストとヒップがウエストの1.3倍が理想的なバランスなのだそうです。


次のページでは、年齢とくびれの関係について紹介します。
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宇山 恵子

東京医科歯科大学非常勤講師。大学卒業後、新聞社、広告会社で医療・美容・ダイエットなどの取材を担当。英…

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