フットケア/脚やせ・足のむくみ

女を格上げ! 旅のムクミ即効解消ケア!(3ページ目)

楽しい旅についてまわるトラブル「ムクミ」! 長時間の移動や、飲みすぎ食べすぎによるムクミは避けたいもの。そこで今回は、手軽にできて効果的なムクミ解消の数々を紹介します。

和田 清香

執筆者:和田 清香

ダイエット・ボディケアガイド

お腹のムクミ!? 腸もみマッサージ

旅に出ると、便秘に悩まされることってありませんか? これは、環境の変化による緊張や体内リズムの乱れ、食事内容の変化や不規則な食事などが原因です。便秘気味だとお腹全体がムクミ、気付けばポッコリ腹! しかも身体がだるく感じたり、気分もブルーになりがち。せっかくの楽しい旅ですから、このような状況はなるべく避けたいものですよね。

そこで、旅先のホテルなどで出来る、お腹のムクミ解消「3分腸もみマッサージ」を紹介します。

3分腸もみマッサージ!

1.枕やクッションを敷く
寝る
 
横になり、ホテルの枕やクッションをお尻の下に敷く。この状態のまま、しばらく深い呼吸を繰り返す。

2.時計周りにマッサージ
時計周り
 
同じ姿勢で、印のついた4箇所を時計回りにマッサージ。固いコリを見つけたら、ほぐすようにマッサージするのがコツ。

3.トイレでマッサージ
トイレ
 
左の骨盤に4本指、腰骨の後ろに親指を当てて手で挟む。息を吐きながら、手に力を入れてもみ出す。


旅のムクミはこまめにケアして解消することがポイント!

身も心もスッキリした気分で、楽しい旅を満喫しましょう。

【 関連リンク 】
  • 「1日5分で効果大! 年齢逆行セルフケア」
  • 「女を格上げする! 旅先の便秘解消エチケット」
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    ※個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して肌荒れや不調を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮し、正しい方法で行ってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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