クリスマス料理のカロリー一覧
目の前に料理がならぶとついつい食べ過ぎちゃう!?
取り分ける方式が多い傾向にあるクリスマスパーティ。少量ずつお皿にとって、ゆっくり食べるように気をつけたいですね。
■料理
あさりのスパゲティ 1/3人前……174kcal
エビフライ 1本……117kcal
カプレーゼ 1人前……354kcal
グラタン 1/4人前……188kcal
サーロインステーキ 1人前……769kcal
シーフードマリネ 1人前……197
スモークサーモン 2～3枚（25g）……41kcal
にぎり寿司盛り合わせ 1人前（8貫）……約420kcal
ハムサンドイッチ 1切れ……98kcal
ハンバーグステーキ 1人前……518kcal
フィレステーキ 1人前……432kcal
フライドチキンのサイ（大きなもの） 1個……約200kcal
フライドポテト Sサイズ……186kcal
マヨジャガピザ （M 1/8カット）……220kcal
マルゲリータピザ （M 1/8カット）……142kcal
ラムチョップのロースト 小2本……228kcal
ローストビーフ 小5枚程度、大2～3枚（50g）……約100kcal
鶏の唐揚げ 1個……100kcal
■デザート類
シュークリーム……291kcal
ショートケーキ……413kcal
チーズケーキ……305kcal
チョコレートケーキ……272kcal
バニラアイスクリーム1人前……231kcal
お正月料理、おせちのカロリー一覧
和風＝ヘルシー？ いえいえ、意外にあなどれないので要チェック！
おせち料理はシンプルで健康的な和食にも見えますが、モノによってカロリーに大きな差があります。味付けに砂糖を多く使うもの、素材に脂が多いものは要注意！
■食べる量は控えめに！少量で高カロリーのおせち
だてまき 小2切れ 1人前……80kcal
牛肉牛蒡巻き 1人前……132kcal
黒豆 1人前……57kcal
昆布巻き 1人前……153kcal
煮しめ 1人前……314kcal
松風焼き 1人前……92kcal
田作り 1人前……78kcal
鰤照り焼き1人前……211kcal
栗きんとん 栗2粒分……170kcal
■少し安心!? カロリー控えめおせち
くわい煮 1個……29kcal
海老の照焼 1尾分……61kcal
菊花蕪 1個……22kcal
紅白なます 1人前……39kcal
酢ハス 1人前……23kcal
数の子 2切れ……20kcal
かまぼこ 2切れ……40kcal
■雑煮（餅1個分）
塩鰤雑煮 320kcal
鶏肉入りすまし雑煮 208kcal
白味噌仕立て 162kcal
※おせち料理や雑煮は、地域や各家庭で作り方が違います。カロリーは一例です。
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