【ヨガ】寒さが苦手な貴女、ちょいヨガで冷え性改善

こまめな運動で、”冷え体質”を改善！

寒い時には、陽だまりでほっと一息リラックス

去年が暖冬だったからでしょうか？毎日寒くて体が縮こまってます。

寒い時に運動するのが苦手な貴女は、お仕事や家事の合間に、ちょいヨガでお腹を動かし、冷え性を改善してみてはいかが？

寒くて運動量が減ると血液循環が滞り、ますます体は冷えていきます。いつにも増して、凝りも悪化したり・・・。

そんな時は、家事や仕事の合間に、チョコチョコっとウエストや腰周りを動かすのがおすすめ。

洋服のまま暖かい格好でできますし、背骨をねじるヨガは、寒くて凝り固まってしまった体を気持ちよくほぐしてくれます。

冷え性はもちろん　ウエストにクビレも生まれる！

家事の合間やオフィスでも気軽にできる、『ねじりのポーズ』です。冷え性の改善だけでなく、ウエストの引き締めにも効果があるので、ちょいちょいこまめに取り組んでね！

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（１）イスに浅く腰掛け、背筋を伸ばします。

（２）右脚を上にして脚を組み、お腹と背中を引き寄せます。

（３）左手を右ひざの上に置き、右手はイスの背もたれを持ち、
＜息を吐きながら＞背骨を右へねじってキープ。この姿勢でゆっくり丁寧に５呼吸します。
＜吸いながら＞上体を正面へと戻します。

（４）左右の脚を入れ替え、反対側も同様に行います。

適度な腹筋を維持することは、あなたの基礎体温を正常な状態に保つことにも繋がります。ストレッチや簡単な運動を日々心がけ、快適な毎日をお過ごしください。

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・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。