【ヨガ】便秘、冷え、生理痛に効く女性のためのヨガ

自宅でできる 女性のためのビューティーヨガ

冷えや便秘、生理痛などで悩みは、女性なら誰もが一度は体験していると思いますが、そんな不快な症状を緩和してくれる、女性にうれしいお助けヨガポーズをご紹介します！

女性特有の冷えや便秘は、体が凝り固まってしまっていることが原因のことも。ヨガのようにゆっくりとした動きで体をほぐしてあげると、骨盤や背骨がゆるんで、徐々に体質が改善していきます。

体がこってるなと感じるときは、ヨガで心も体も伸ばしてみましょう。
※ヨガをはじめて行う方は、「ヨガの基本姿勢と呼吸法」をご覧ください。

便秘・冷え・生理痛・小顔に効くヨガポーズ集

■ねじりのポーズで便秘解消！
便秘のときは、お腹をねじって腸に刺激を与えましょう。寝起きに行うと、目覚めもスッキリする一石二鳥のポーズです。ベッドや布団の上でも、気持ちよく行えます。






■寒さが苦手なあなたはヨガで冷え性改善
イスに座ったままできるので、家事の合間やオフィスでも気軽に行えます。このポーズは、冷え性の改善だけでなくウエストも引き締まるので、ちょいちょいこまめに取り組んでみて！





■体質改善で冷え性にサヨナラ！
生理痛、生理不順をなくしてココロもカラダも楽になりましょう。このヨガは、生理の時に行うのではなく、生理以外の日に続けるヨガです。
冷えないカラダを作るには腹筋運動は欠かせません。冷え体質を治したいというアナタにオススメですよ。



■つらい生理痛に効く、寝ながら簡単ヨガ
痛みのないストレスフリー体質を目指します。姿勢を改善すると腰や内臓への負担が軽減し、生理痛改善に効果的です。背中を伸ばすと血行がよくなり、顔色も明るくなりますよ。





■脱・二重アゴで小顔をつくる美顔ヨガ！
女性の美しさを印象づけるフェイスライン。たるみ、ゆるみは、あなたの見た目年齢を判断する大きな要素です。女度をUPしてくれる美顔ヨガをご紹介します。







※記事の内容は効果効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断治療回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。