【男のヘアケア】君は薄毛のサインに気付いているか？

これで解決！　薄毛のサインはこう対処！

さて、薄毛のサインがわかったので、今度はどうやって対処すべきかを教えます。しかし、どれも即効性があるものではないので、根気強く続けてください。

SOLUTION1　シャンプーを見直す
フケや皮脂が多くなっている場合は、まずシャンプーを見直してください。乾燥したフケが多い場合は、髪を洗いすぎていたり、洗浄力が強すぎる可能性があります。また、脂の多いフケがでる場合や、頭皮がベトつくようなら、逆に洗いたりていないかもしれません。適切なシャンプーを選び、正しい洗い方を実行してください。また、髪に潤いやたんぱく質を与えるものを使えば、髪のパサつきが抑えられます。

この時期は鍋物がオススメ。肉ではなく魚がいいでしょう。

SOLUTION2　食事を改善する
動物性脂肪の多い食べ物ばかりとっていると、脂が毛穴に詰まりやすくなってしまいます。もし頭皮がベトつくようであれば、油物を食べるのは控えましょう。代わりに、髪にいい物を使った食事を心がけてください。この時期は、ガイドが大好きな牡蠣がおいしいので、オススメです。

【髪にいい食材】
大豆製品、魚類、鳥肉……毛のもとになるタンパク質 牡蠣、ワカメ、レバー……タンパク質を髪の毛にする亜鉛・銅 野菜類、果物類……新陳代謝を正常にするビタミンA・C・B群

SOLUTION3　髪を染める頻度を減らす
髪のパサつきが気になる場合は、しばらく染めるのを止めたほうがいいでしょう。もしそれができないようであれば、使用頻度を減らすか、負担が少ないものに変更しましょう。こうすることで髪のパサつきを抑えられます。

【ヘアカラー剤の種類とダメージ】
ブリーチ……ダメージ大 ヘアカラー……ダメージやや大 ヘアマニキュア……ダメージ中 ヘナ……ダメージ小 ヘアマスカラ……ダメージ無し

肩がこっている場合は、すぐにマッサージを行ったほうがいいでしょう。

SOLUTION4　マッサージやツボ押しを実行
頭が硬くなっていたり、首・肩がこりやすいようならマッサージやストレッチ をするといいでしょう。また、ツボ押し も効果的。血行をよくして、抜け毛防止に務めましょう。


SOLUTION5　炎症は病院で治療
頭皮が炎症している場合は、皮膚科で治療するのがベスト。「しばらく放置していれば、治るだろう」なんて高をくくっていると、抜け毛が進行してしまいますよ。

今回教えた対処法を続けていれば、頭皮の状態が改善されるはずです。抜け毛のサインに気づいたら、すぐに実践してください。また、サインがでていない人も、予防のために実践することをオススメします。

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