【男のヘアケア】油断大敵！　真冬のヘアケア指南

髪にも悪影響！　宴会お酒のはめはずし

美味しくて、つい飲みすぎてしまった。なんてことがないように！

この時期はどうしても、忘年会や新年会など宴会の誘いが多くなります。当然、そういう場にはお酒がつきものですが、頭皮への影響についてはどうでしょうか。

アルコールが髪へ直接影響するということはありません。しかし、あまりに飲みすぎて肝臓が弱ってしまうと、問題が起きます。肝臓は、髪に重要な栄養素であるタンパク質を作り出しているため、深酒していると結果的に頭髪へのダメージになってしまうのです。

ただ、お酒には、抜け毛の原因のひとつであるストレスを緩和してくれる作用もあります。そのため適量は、育毛になるといえるでしょう。宴会だからといってハメを外さず、適度にお酒と付き合うように心がけてください。

育毛にもよい宴会の食事に大注目！

この時期はなんといっても鍋。ヘルシーなので、頭皮も健康に保ってくれます。

宴会が続くとどうしても栄養のバランスが偏りがちになり、頭皮によくありません。また、酒の席では、頭髪にダメージを与えるような食べ物が多く出されるので注意してください。とくに油っぽいものや、塩辛いもの、香辛料などの刺激物は、抜け毛の原因となりやすいです。フライや揚げ物系、塩辛類などは宴会などでもよく見かけますが、大量に食べるのは避けてください。

逆に、オススメなのが鍋料理。とくに、毛を作るために必要な亜鉛を豊富に含む、牡蠣を使ったものがいいでしょう。この時期が旬で、とってもおいしいので、ガイドも大好きな一品です。それ以外ですと、魚系の鍋もいいと思います。どうしても肉を使ったものがいい場合は、鶏肉ならば問題ありません。また、宴会でも、以下に紹介する食材を選んで食べるようにすれば、頭皮へのダメージは緩和されるはずです。

【髪の健康にいい栄養素と食材】
タンパク質	大豆、豆腐、魚、鶏肉
亜鉛	牡蠣、海草類、レバー
ビタミン	野菜類、果物類

さて、今回の特集はいかがだったでしょうか？　真冬でも油断せずに、しっかりヘアケアしなければいけないことがお分かりいただけたかと思います。頭皮の乾燥や、暴飲暴食に気をつけて、楽しく年末、年始を過ごしましょう。


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