【男のヘアケア】血行を良くして薄毛対策　肩こり・首こりは抜け毛の元！？

提供：バイオテック

肩と首のこりを和らげるマッサージ

では、あなたの髪の毛を健やかに保つために、肩と首のこりの解消法をご紹介します。まず、今あなたを苦しめているこりを和らげる方法からです。

マッサージの前に、肩と首を温めて血液の循環をよくしましょう。

腕・背中・肩の順で揉みほぐしていこう。

腕・背中・肩の順で揉みほぐしていこう。

＜肩と首を温める方法＞
・38～40度程度のお湯につかる
・蒸した温タオルを当てる（熱すぎるものは使わない）
・ドライヤーを30cmほど離して当てる

マッサージは、先端部から心臓に向かって行うのが基本です。肩と首のこりの場合は、腕→背中→肩の順に行います。揉むときは痛さを感じないように力加減に注意して、指先ではなく手のひら全体を使って筋肉をほぐしていってください。

また、眼精疲労を解消するマッサージもあります。こめかみのくぼみに二本指を置いて、指の腹で優しく皮膚を上下させて、揉みほぐします。血管が集まっている部分なので、頭皮の血行も良くなります。

肩こり・首こりを防ぐ
オフィスでできるストレッチ

1日に1回でも簡単なストレッチを行うだけでだいぶ違います。無理せず痛みを感じない程度に試してみてください。

1.首のストレッチ

2.肩のストレッチ

3.肩前部のストレッチ

1.手を耳の上に当て、手に力を入れながら同時に頭を手の方向に倒します。左右両方行ってください。
2.ヒジをもう片方の腕ではさみ、背中を伸ばすように体の方に引っ張ります。左右両方行ってください。
3.背中の後ろで両手を組み、そのまま上に上げて胸を伸ばします。

他にも「腕を前後に大きく回す」「背中や肩に力を入れてから、一気に脱力する」などの簡単なストレッチをするのもいいでしょう。

一番大事なのは意識的に長時間同じ姿勢でいないようにすることです。ストレッチができなくても、たとえば、30分～1時間おきに立ち上がって歩くだけで、筋肉がほぐれ、血液の循環がよくQててワす。気分転換になってストレスも解消できますし、一石二鳥ですよ。

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いかがでしたか、肩こり・首こりと髪の毛との関係。マッサージやストレッチで血行が良くなれば、頭にも栄養が回りやすくなり、あなたの髪の毛はより健やかに。気持ちよく健康になって、髪が育つ土壌を作っていきましょう。


＜関連リンク＞
→髪と頭皮のためのマッサージ

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