【男のヘアケア】あなたの髪の毛、大丈夫? 悩む前に……　1分でできるヘアチェック!

男のヘアケアは、日頃の生活習慣などのチェックが大切です。これまでこのサイトでは、髪に良いこと悪いことを解説してきましたが、その再確認の意味も込め、簡単にできるヘアチェックをご紹介いたしましょう。

各項目をしっかり頭にたたき込み、最後にチェックシートで確認を!

まずあなたの生活ぶりから、チェックしましょう!

●チェック1「毎日シャンプーしているか?　しかも正しい方法で!」
シャンプーは、健やかな髪への基本。毛穴に詰まった脂、汚れを落とし、マッサージ効果によって、髪と頭皮を健康にします。ですから、汚れたと思ったらこまめにシャンプーすることが大切。ただし、

◎シャンプーは泡立ててから髪につける　◎ツメを立てて洗わない　◎予洗い・すすぎをしっかり行う

──ことをまもりましょう。間違ったシャンプーは、髪を痛めてしまいますよ。（正しいシャンプーの仕方）

●チェック2「しっかり寝ているか?　特に夜の10時から夜中の2時までの間は絶対!」
睡眠不足は、髪の大敵。あなたは1日に何時間寝ていますか?　夜の10時から夜中の2時までは、
副交感神経が活発化→成長ホルモンが大量に分泌→髪の毛が育つ
──という時間。この間を含め、じっくりと睡眠したいものです。

睡眠不足がどれほど髪に悪いかは、「寝不足と髪の毛の危険な関係!」で!


●チェック3「仕事や恋愛を上手くこなしているか?　それにストレスを感じないで!」
ストレスも、健やかな髪の大敵。ストレスがあると、血管が縮みます。当然血流が少なくなり、栄養が運ばれなくなります。髪の毛の周囲の毛細血管が働かず、栄養が髪の毛に届かなくなってしますのです。


●チェック4「決まった時間に食事してるか?　それも辛いモノ・脂っこいモノ抜きで!」
決まった時間に食事をすると、カラダの栄養を吸収する機能が高まります。ですから
タンパク質・亜鉛・銅・ビタミン類
──を多く含んだ食べ物を、規則正しくとることが大切ですね。

また、塩辛いもの、脂っこいものは、髪の健康にマイナスです!

食生活で変わる髪の未来については、「〆のラーメンで髪の毛が抜ける?」で!


●チェック5「強い陽射しの下でも帽子をかぶらないか?」
紫外線は、髪や頭皮を日焼けさせます。そして
乾燥させる→キューティクルをはがれやすくする→内部のタンパク質を壊す→メラニン色素を変化させる
──という影響をあたえます。結果、髪の毛から艶をなくし、パサつかせ、抜けさせるのです。

紫外線の驚異については、「男の頭皮に『美白ダマシイ』を!」で!