【ピラティス】≪水着スペシャル≫海辺で映える綺麗な背中

ムダな脂肪がない”綺麗な背中”はいかが？

しっかり引き締めて綺麗な背中へ

もう7月！あっという間にもう真夏!?

夏休み、どこに行くかもう決めましたか？私はニースとか南仏に行こうと思っています。美しい海を見ながら、水着でのんびりしたいものです。

そこで今月は、水着スペシャルとして、”ビキニ美人”のつくり方をご紹介。

今年も変わらずビキニ・コレクションが人気のようですが、旅行や水着の準備はできていても、それを着る体の準備は、大丈夫かしら？？

３週間で引き締めれば、今まで何もしていなかったあなたの背中でも、まだまだ間に合います！

今回は、”背中と二の腕”一緒に引き締めます！

この背中を引き締めるピラティス。今回は道具を用いることで、『二の腕』も一緒に引き締めます。

肩や背中が硬い人は、ムリなく自分のペースで行ってください、結構ハードですから・・。でも、女性らしいしなやかなシルエットづくりには一押しです！


【準備するもの】
今回は、背中と一緒に二の腕を引き締めるため、エクササイズ用スモールボールやティッシュボックスを使って行います。

（１）うつ伏せになり、脚を骨盤幅に開き、お尻の上辺りで、ボールやボックスを持ちます。

＜息を吐ききって＞準備。

（２）＜吸いながら＞、肩甲骨と両腕を引き寄せながら、上体を起こします。

＊可能な人は、両手をお尻より高く持ち上げてみましょう。二の腕の引き締め効果がＵＰします。

（３）＜吐きながら＞上体を元の位置へ戻します。

朝晩８回ずつ行います。

【これではダメ！】
写真のように、首を持ち上げるだけでは背中は引き締まりません。
腹筋と背筋を使って、上半身全体を持ち上げましょう。


・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。