妊娠関連情報

更新日：2007年06月30日

つわりの時期と対策

河合 蘭 写真

妊娠すれば８割の人が大変するという「つわり」。重くしないためにできることは？つわりが起こる時期と対策法は？

つわりの症状や対処法はみんな違う

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つわりは8割の人に起きると言われ、妊娠のごく初期からやってきます。
つわりがひどく出るか、ほとんど出ないか、どのように出るかは人によって千差万別です。よって対処法も違ってきます。においや味に過敏になる人が多いのですが、ともかく、自分が気持ちが悪いものは何でも遠ざけることです。そのために家族の協力が要るかもしれませんが、きちんと話せばきっとわかってもらえます。

この時期の赤ちゃんは、お母さんが食べられなくても大丈夫

食事が大きく影響を受ける人が多いと思いますが、食べられなかったり、吐いてしまったりする状態でも、一時的なことなので大丈夫。体重も減少してきたりすると「お腹の赤ちゃんが飢えてしまうのでは」と心配する人が多いのですが、赤ちゃんはまだとても小さいので支障ありません。ちゃんと食べられるようになってから食べてあげればいいのです。

吐き気を少しでも避けるためには、油分の多いものや刺激の強いものは避け、胃に優しいものを少量ずつ摂ります。１日３食でなくもっと多い方がいいかもしれません。特に朝目覚めた時に空腹だと吐き気が起こりやすいので、すぐに手軽なものを口にします。

>>いつまで続くのでしょうか？>>
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河合 蘭

出産ジャーナリスト。産む人と医療者をつなぐネットワーク「REBORN」代表。著書に『安全なお産、安心…

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