メタボリック度診断
 |
| 若いときからの生活の積み重ねがメタボを招く！ |
以下の項目で、当てはまるものをチェックしてください。
□ 食事の時間が不規則だ
□ １日１回以上は間食をする
□ 甘いものが好き
□ 朝食を抜くことが多い
□ 夕食の量がいちばん多い
□ アルコールをよく飲む
□ 果物が好きでよく食べる
□ 食べるのが早い
□ ファーストフードや丼もの、麺類が多い
□ １日の野菜の量は生野菜で両手いっぱい以下
□ お肉が好きでよく食べる
□ 運動不足
□ 歩くのは通勤時ぐらい
□ 喫煙している
□ ストレスが多い
チェックの数はいくつありましたか？ 以下でメタボリック危険度を確認してみましょう。
■ 10点以上……すでにメタボリックの可能性あり！ 健康診断を受けて相談をしましょう。
■ ７〜９点……メタボになる可能性大！ 20歳のころと比べて体重の増加はありませんか？ チェック項目を改善しましょう。
■ ４〜６点……生活習慣はまずまず。でも油断は大敵です。１つでもチェック項目を減らしましょう！
■ ０〜３点……すばらしい生活習慣ですね！ この生活を維持してください！
メタボリックの診断基準は、肥満・メタボリックの基準を参考に。メタボリックでは治療が必要なこともあります。自己判断せず、年に1度は健康診断を受けて、医師や保健師に相談をしましょう。
