運気アップでいい1日！朝5分のストレッチ

「ヨガ・ピラティス」　ガイド：柳沢とも子

ヨガ・ピラティス

いい一日は朝５分でつくる

２００９年は朝からキレイでいたい！

何よりも気分をリフレッシュしてくれる朝ヨガは、太陽のエネルギーをいただきながら行います。

朝ヨガのコツをチェックして、新年から運気アップの幸せな一日を過ごしましょう！

Step.１＞＞まずはトイレで老廃物をスッキリ！

Step.２＞＞カーテンを開けて朝日を取り入れる

Step.３＞＞朝食を食べる前に行うこと

Step.４＞＞朝ヨガが終わったらコップ一杯の常温水をゆっくり飲む

Step.５＞＞肩と首の力を抜いて深く大きい呼吸で行う

次のページで早速、≪朝５分でできるかんたん太陽礼拝≫へ！

1月第4週：今年こそ「朝型人間」になるのだ！

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