この季節、街ではチョコレートやケーキなど甘いものをよく見かけます。最近は、自ら「甘いものが好き」と語る男性も増え、男性誌の特集に取り上げられることもしばしば。自分用の甘いものを自宅やオフィスに買って帰る男性も多いとか。

▲お菓子などを食べていなくても、意外なところで甘いものを口にしている可能性が。

ただ、やはり甘いものの食べすぎには注意している人も大勢いるようです。健康のことを考え、普段からお菓子などを控えるよう意識しているかもしれません。

しかし、ついつい見落としてしまいがちなものがあります。それは、砂糖の入ったコーヒーや紅茶。「甘いものを口にしている」という意識が薄いため、思いがけず摂りすぎてしまっている可能性が。

また、いつも注意している人だけでなく、もともと甘いものがあまり好きではないという男性でも、一日何杯も砂糖入りのコーヒーを飲んでいるかもしれません。

普段何気なく飲んでいる市販のコーヒーや紅茶などの飲み物には、多くの砂糖が含まれているものがあります。好みにもよりますが、インスタントや自分でドリップしたコーヒーにも、半数以上の人が砂糖やクリームを入れるようです。

コーヒーに入れる砂糖のほとんどは、飲み物の香りを邪魔しないという理由から、グラニュー糖が使われています。グラニュー糖は糖類の中で一番精製度が高く、糖分・カロリーともに最も高い砂糖。多く入れると、糖分の摂りすぎになってしまいます。また、コーヒーのクリームも脂肪分が高く、健康を考えると摂りすぎには注意したほうがいいといえるでしょう。

またコーヒーや紅茶以外に、ジュースやビタミンドリンクなどにも糖分が多く含まれているものがあります。カロリーはチェックしても、糖分まで意識していますか？　口あたりがいいからといって、飲みすぎないように注意したいですね。

▲いつも何気なく飲んでいるコーヒーに、多くの砂糖や脂肪分が含まれていることも。

▲基本の食事を大切に、栄養バランスのよい食生活を心がけましょう。

仕事中にひと息ついたり、リフレッシュしたいときに飲むコーヒーや紅茶。頭がスッキリするなどの効果がありますが、砂糖やクリームのことを考えると、飲み方や量に気をつけることが大切です。

甘いものと一緒のときはもちろん、そうでないときも、砂糖やクリームはできるだけ控えることがおすすめ。ちなみに砂糖の場合、一般的な成人の一日の摂取量は50ｇまでといわれています。最近ではノンカロリーの甘味料や植物由来のクリームなどもありますので、それらを利用してもよいでしょう。糖分の摂りすぎは、体や髪の健康にも影響を与えるので、十分注意が必要です。

また、これらと上手につき合いながらも、基本となる毎日の食事にきちんと気を配ることが大切。たとえ砂糖なしでも、三食きちんと食べずに飲みものばかり摂っているのでは、もちろんいけません。健康のためにも、栄養バランスのとれた食生活を心がけましょう。