暑さが増すにつれて汗の量も多くなり、髪も頭皮もベタつきがちに。脂性の人や整髪料をたっぷり使う人は特に余分な皮脂や汚れがたまりやすく、フケやニオイなど、不潔な要因を招いてしまいます。毛穴につまった汚れは髪にもよくありません。「夏は髪の大敵」といっても過言ではなく、特にこれからの暑い季節のヘアケアは大切です。

▲初夏から夏にかけて、日差しは特に強くなるもの。紫外線による髪へのダメージは避けられません。

▲身だしなみの中でも、髪は特に目がいくところ。自分では気づきにくいからこそ、重点的なケアが必要。

また、「毎日、髪を洗っているから清潔だ」と自分で思い込んでいませんか？　人は自分のことには案外気がつかないもの。周りの人はあなたの髪を含め、みだしなみをチェックしています。フケ、ニオイ、テカった髪は、マイナスイメージ。仕事先はもちろん、女性に対しても、あなたの好感度は下がるばかりです。

自分も他の人も不快な思いをしないためにはきちんとしたケアが必要です。とはいえ、「しっかり洗う」ことは、「ゴシゴシ強く洗う」ということではありません。髪と頭皮のためには、どんな洗い方がいいのでしょうか？

「シャンプー剤をろくに泡立てず、ザッと洗って流して終わり…」そんな洗い方は根本的に見直すべき。キレイになるどころか、逆に汚れをためてしまいます。

シャンプーのはじめは、まず髪のブラッシング。ブラシなどで軽くとかしておくと、余分な皮脂やフケが浮き立ち、頭皮の血行も良くなります。しかも髪がからむことなくスムーズに洗えます。

次にお湯を髪に通すとき、「髪を濡らす」感覚の人は、「髪を流す」感覚に変えましょう。汚れを落としやすくし、シャンプー剤も少量ですみます。お湯通しは、最低でも2分は時間をかけましょう。

シャンプー剤を手のひらで泡立てた後、いよいよ洗髪。「汚れを落としたい」「かゆい」といった理由から、爪を立てて洗うと地肌を傷める原因に。指の腹で頭皮をマッサージするように洗うのがコツです。

最後のすすぎも重要。フケやかゆみ、抜け毛などは、不十分なすすぎが原因ともいわれています。時間をかけ意識することで汚れを残すことなく落とせるので、手の届きにくい頭頂部や後頭部は念入りに洗いましょう。抜け毛を恐れてシャンプーの回数を減らすのは、逆効果。毎日、頭皮の汚れをきちんと落とすことで、髪の健康を保ち、育むのです。

▲（上）植物エキスは髪にやさしく、頭皮の健康を保つ成分として注目されています。（下）頭皮の負担が少ない弱酸性のシャンプーも選ぶべきポイント。

ところで、シャンプーはどんなものを選んでいますか？　香りや値段など、選ぶポイントは様々でしょう。大切なのは髪や頭皮の状態にあったシャンプーを選ぶことです。では、フケ・かゆみ、髪のハリ・コシが気になるときはどうすればいいのでしょうか？

髪は皮膚の角質が分化したもので、頭皮は皮膚そのもの。つまり頭皮は肌と同じく大変デリケートなので、やさしくいたわりながらも汚れを落とすことが大切です。そのため、シャンプーは植物エキスなどの天然成分を使ったものや、人の身体と同じ弱酸性のものがおすすめ。シャンプーは成分にも気をつけ、正しく洗うことで、髪と頭皮を健やかに保てます。

一年のうちでも、夏は髪や頭皮に一番ダメージを与える季節。「髪のハリ・コシが気になる…」「スタイリングが以前より決まらない」、「フケ、ニオイが気になる…」。こんなときは一度シャンプーと洗い方を見直してみてください。