つらい肩こり・首こりをほぐすヨガポーズ

会社でもお部屋でもできるストレッチで疲れを癒す

長時間のデスクワークやPC作業などで体が縮こまっている場合、さまざまなコリや痛みを招きます。首の周囲の筋肉に疲労が溜まったり、背中の筋肉が緊張するなどの症状をほおっておくと、肩こりが解消できず疲れが蓄積してしまうので要注意！
そんな症状の予防に効果があるのは、やはりストレッチ！ 緊張した筋肉をリラックスさせることで、血行とコリが改善され、心も体もホッとします。

マットがなくてもできるので、お部屋やオフィスなど、ちょっと疲れたなと思った時にいつでもトライしてみましょう。

肩と首を緩めると、眼の疲れまでスッキリ解消！

肩こりをほぐしてくれる「ツルのポーズ」を紹介します。オフィスなどの外出時は、2のポーズまで行ってください。

※ヨガをはじめて行う方は、「ヨガをはじめる前の心構えと基礎知識」「心と体を美しくするヨガの呼吸法」をご覧ください。

1. 脚を腰幅に開いて背筋を伸ばして立ち、
両腕を背中に回し手の平を組む。
2.　息を吐きながら、背中と床が平行になるよう股関節から体を前に倒す。

太ももや股関節が硬い人は、ヒザを曲げてもOK。
3. 息を吐きながら、おでことヒザが近づくようさらに前屈し、この姿勢で5回深呼吸を繰り返します。

肩をほぐしたいのでヒジはできるだけ伸ばしましょう。ヒザは曲がっていても大丈夫です。
1日の終わりにこのポーズで疲れを癒せば、体がスッキリするのでオススメです！

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・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。