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毎年、この季節になると花粉症のくしゃみの音が聞こえてきます。特に今年は、昨夏の猛暑の影響でスギの花粉量がぐ〜んとアップしていますので、早めに対策を考えたほうが懸命ですね。
さて花粉症には、実は日ごろのストレスが色濃く影響しているということをご存知ですか？
ストレスがたまると自律神経が不安定になり、鼻や目などの粘膜が過敏になってしまうからです。特にこの季節は寒さだけでも大きなストレスになりますので、ゆったり休息をとることを心がけたほうがよいですね。
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花粉症によるストレス対策としておすすめしたいのが、十分な睡眠です。睡眠は、自律神経の安定化のためにはもっとも大切な方法のひとつ。日ごろ疲れがたまっているなと思ったら、意識して睡眠時間を確保するよう努めてみましょう。
睡眠中は、その時間だけでも不快な花粉症の症状を忘れることができますし、イライラした気分もすっと落ち着かせてくれます。ただし寝具は外に干さないよう注意を！睡眠中まで、花粉の害にさらされないようにしましょう。
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ストレスがたまりすぎると、花粉症の症状もますます悪化します。悪化防止のために特に心がけたいのが、適度な運動です。運動によって体力をアップさせ、自律神経を鍛えることが、花粉症に負けない体づくりにつながることが多いようです。また、血行がよくなることで、鼻づまりも改善することが多いようです。
ただし、外で行う運動は花粉にさらされる時間を増やしてしまいますので、この季節はインドアの運動がおすすめです。好きなものを選んで上手なストレス対策＆体力づくりに取り組んでいきましょう。
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花粉症は、一度なると完治がむずかしいといわれています。しかし、完治することはなくても、心がけ次第でこの季節を快適に過ごすことは可能です。
まず、症状の不快感にばかり気を奪われず、楽しんで毎日を過ごすことを意識してみましょう。実際、何かに夢中になっているときには、花粉症のことなど忘れていることが多いものです。ぜひ、この季節は憂鬱感だけに埋もれず、楽しいことを積み重ねて過ごしてみてくださいね。
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掲載期間：2005年2月1日〜4月30日 【PR】
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