titleダイエットを考える方に！　カロリー制限が必要な方に！ 取材協力:株式会社ニチレイ
しっかり食べるダイエットレポート イラスト
ニチレイの「ダイエットナビ」シリーズ
プロフィール
ダイエットナビとは？？：栄養バランスを考えた上に、おいしさにもこだわったおかずとおかゆ（ダイナビIIはごはんとスープ）のセットで、カロリーはわずか３００キロカロリー以下(ダイナビ II は３５０キロカロリー以下)です。１日３食のうち１食をしっかりダイエットできる優れものです！！
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ダイエットナビ1 ダイエットナビ2
 
たったの300kcalで、こんなに食べられるの？
食事例ダイエット食は低カロリーに抑えるため、さぞかし味気ないメニューだろうという予想は裏切られました。ダイエットナビ I は、私の好きな玄米のおかゆを主食に、おかずはハンバーグやすき焼き、クリームシチューというおなじみメニュー。食べごたえはあるのに低カロリー、栄養バランスもきちんと計算してあるので安心ですね。
　お味も意外に薄味で、おいしいと思いました。特におかゆは、玄米が苦手な娘も「おいしい」と言うほどで、食べやすいです。必要な栄養はとりながら、余分な脂肪や老廃物を排出する食物繊維が多い食品をうまく組み合わせていますね。
 
手軽さとバリエーションの豊かさで、長続きできそう。
レトルトなので、熱湯で5分あるいはレンジで2分温めるだけで食べられるのも、手軽で嬉しいところ。一人暮らしの人や、家族の中で自分1人分だけダイエットメニューを作るという人には、栄養バランスを考えるのはなかなか面倒ですから助かりますね。1日3食のうち1食とりいれるシステムで、メニューバリエーションが多いので、飽きずに長続きしやすいと思いました。
 
玄米がゆで、カラダの中からきれいに！

●玄米の食物繊維が、便秘を予防・改善
玄米は、籾殻をとり白米にヌカと胚芽がついた状態。だから食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富です。食物繊維は、便秘を予防・改善し、玄米に豊富なビタミンB群は、糖質、脂質の代謝をスムーズにするので、ダイエットをサポートしてくれます。

● 玄米がゆなら消化吸収も抜群
栄養豊富な玄米ですが、外皮が固いので、よく噛まないと消化不良をおこし、せっかくの栄養素も吸収されにくいのが難点です。　ダイエットナビ I の主食は、玄米をじっくり炊いたおかゆなので、柔らかくて消化吸収がよく、腹もちもよいですね。必要な栄養はしっかりとりながら、余分なものは出して、カラダの中から美しく健康的なダイエットをしたいものです。
 
最後に一言 ダイエットナビ1を食べてみて…
『本当においしいの？？』期待半分疑い半分でトライしましたが、本格的な味わいに感動。
こんなにしっかり食べて大丈夫？？とドキドキでしたが、ちょっとカラダが軽くなったような気が・・・。ダイエットだけでなくカラダにも優しい感じ！このおかずはやっぱり白飯で食べたい！と思うものもあるので、今度はごはんと組み合わせてトライしようと思います。
 
しっかり食べて、健康的にダイエット！
一週間試してみました！嬉しい誤算？！

月曜日　●ホタテのクリームシチュー●玄米しらす梅がゆ　279kcal

火曜日　●煮込みハンバーグ●玄米きのこがゆ 293kcal

水曜日　●豚肉の生姜煮●玄米いもがゆ 272kcal

木曜日　●鶏肉のトマトソース煮●玄米がゆ 279kcal

金曜日　●里芋の煮ころがし●玄米あずきがゆ 290kcal

土曜日　●すき焼き●玄米さけがゆ 292kcal

日曜日　●豚肉の中華あん●玄米いもがゆ 286kcal
 

おかゆもいいけど、ごはんが大好きなあなたに朗報です！カロリーオフ白米をご存知ですか？ １袋３食入：600円 植物繊維たっぷりの160kcal

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