毎日、仕事や家事に忙しくて、つい自分自身のケアは後回しにしがち。
でも、そんな生活を続けた5年後、10年後のあなたの身体は大丈夫でしょうか？

これからも、ずっと笑顔のあなたでいられるように。
今、少し立ち止まって、あなた自身を大切にすることをちゃんと考えてみませんか。

5年後、10年後も元気に笑顔でいるために、まずは「今の自分」を知ることが大事。簡単に、最近の自分の生活習慣を振り返ってみましょう。

下記の項目に心当たりがある方は、ちょっと注意が必要です。

「身体活動量と死亡との関連について」
厚生労働省研究班による多目的コホート研究ホームページより
http://epi.ncc.go.jp/jphc/

※岩手から沖縄まで10都府県の45歳から74歳の男女計8万3,034人を対象に、身体活動量と死亡率との関係を調査。1995年と98年にアンケート調査を行い、05年まで追跡。

「確かに、そういう生活をしていると体調はいまいちだけど、それって一過性のものでしょう？」「平日は不規則な生活でも、休日にたくさん運動して、ゆっくり休めばいいのでは？」…なんて思う方もいらっしゃるかもしれません。

でも、左記グラフからもわかるように、たとえば毎日まめに身体を動かすかどうかによっても、死亡リスクには差が出てきます。

この他にも、睡眠時間が7時間の女性は、それより短い、もしくは長い睡眠時間の女性より死亡リスクが低いという調査報告（※）もあります。

日常の習慣は、あなたが考えている以上に身体に深刻な影響を与えているのです。

※「睡眠時間と死亡との関係」文部科学省科学研究費がん特定領域大規模コホート研究（2004年）

でも、今までの習慣を急に改めて、身体に良いとされる生活習慣を実現することは、現代ではなかなか難しいのも事実です。
そこで、「今日は身体をあまり動かしてない」と思ったらエレベーターの利用をやめて階段で移動、「今日は栄養が偏ってる」と思ったらサプリメントなどで補給と、まずは、できることから始めましょう。

また、定期的に検査や検診を受けて、自分の身体の状態を把握しておくことも重要です。万一のときにも早い段階でみつけられますから、大きな問題になる前に改善したり、防止できる確立がグンと高くなります。

こうやって、あなた自身を大切にケアしていけば、きっと5年後も10年後もすてきな笑顔でいられるはず。

それはまた、あなたの大切な人の笑顔を守ることにも、きっとつながるはずです。