美容、健康、セルフケア…
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All About Special ○年後、 笑顔のわたしでいるために

毎日、仕事や家事に忙しくて、つい自分自身のケアは後回しにしがち。
でも、そんな生活を続けた5年後、10年後のあなたの身体は大丈夫でしょうか?

これからも、ずっと笑顔のあなたでいられるように。
今、少し立ち止まって、あなた自身を大切にすることをちゃんと考えてみませんか。

Step.1 セルフチェックで「今の自分」を知る

5年後、10年後も元気に笑顔でいるために、まずは「今の自分」を知ることが大事。簡単に、最近の自分の生活習慣を振り返ってみましょう。

下記の項目に心当たりがある方は、ちょっと注意が必要です。

  • 日常的に煙草を吸っている
  • 野菜、果物をあまり食べない
  • 栄養が偏っていると思っても、食生活を見直したりすることは特にしていない
  • 日常的にあまり身体を動かしていない
  • ずっと睡眠不足が続いている
1日の身体活動量と死亡リスク

「身体活動量と死亡との関連について」
厚生労働省研究班による多目的コホート研究ホームページより
http://epi.ncc.go.jp/jphc/

※岩手から沖縄まで10都府県の45歳から74歳の男女計8万3,034人を対象に、身体活動量と死亡率との関係を調査。1995年と98年にアンケート調査を行い、05年まで追跡。

※仕事や日常での運動を含めた1日の平均的な身体活動時間を、(1)肉体労働や激しいスポーツの時間、(2)歩いたり立ったりする時間、(3)座っている時間、(4)睡眠時間に分け調査。次に、「MET」という運動強度を示す単位に置き換え、それに運動時間をかけた「METs・時間」に換算して算定
Step.2 生活習慣から起こるトラブルを知る

「確かに、そういう生活をしていると体調はいまいちだけど、それって一過性のものでしょう?」「平日は不規則な生活でも、休日にたくさん運動して、ゆっくり休めばいいのでは?」…なんて思う方もいらっしゃるかもしれません。

でも、左記グラフからもわかるように、たとえば毎日まめに身体を動かすかどうかによっても、死亡リスクには差が出てきます。

この他にも、睡眠時間が7時間の女性は、それより短い、もしくは長い睡眠時間の女性より死亡リスクが低いという調査報告(※)もあります。

日常の習慣は、あなたが考えている以上に身体に深刻な影響を与えているのです。

※「睡眠時間と死亡との関係」文部科学省科学研究費がん特定領域大規模コホート研究(2004年)

Step.3 未来の自分のためにできることを考える

でも、今までの習慣を急に改めて、身体に良いとされる生活習慣を実現することは、現代ではなかなか難しいのも事実です。
そこで、「今日は身体をあまり動かしてない」と思ったらエレベーターの利用をやめて階段で移動、「今日は栄養が偏ってる」と思ったらサプリメントなどで補給と、まずは、できることから始めましょう。

また、定期的に検査や検診を受けて、自分の身体の状態を把握しておくことも重要です。万一のときにも早い段階でみつけられますから、大きな問題になる前に改善したり、防止できる確立がグンと高くなります。

こうやって、あなた自身を大切にケアしていけば、きっと5年後も10年後もすてきな笑顔でいられるはず。

それはまた、あなたの大切な人の笑顔を守ることにも、きっとつながるはずです。

All Aboutが紹介するセルフケア
バイオ技術を活用し、人々の暮らしに貢献。
タカラバイオ株式会社
バイオ研究者向けに研究用ツールを提供するとともに、遺伝子治療・細胞医療の商業化に向けて臨床開発を進めています。バイオ技術を利用して、科学的根拠を明らかにした機能性食品素材の開発を行い、宝ヘルスケアを通じて、健康志向食品を販売しています。
 
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タカラバイオ株式会社
スポーツで日常生活で、健康をサポート。
ファイテン株式会社
阪神の金本選手や日本ハムのダルビッシュ有選手などのアスリートが着用しているRAKUWAネックが代表商品。チタンを水に微粒子分散化したアクアチタンを用いたRAKUWAネックは日本企業初MLBよりオーセンティクライセンスを受ける。ボディケア用品、サポーター、アパレル、寝具、飲料、サプリメント等健康に関する商品が多数。
 
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ファイテン株式会社
気になる健康と美容のリスクを評価します。
株式会社バイオマーカーサイエンス
バイオマーカーサイエンスは、健康&美容のリスクを評価する様々なサービスをご提供しています。体内年齢を判定する「アンチエイジングドック」を各種医療機関向けに、また尿検査でお手軽にリスクを判定できる検査を企業や団体の定期健診向け及び郵送検診向けにご提供しています。
 
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株式会社バイオマーカーサイエンス
食品のはたらきで、あなたが輝く生活を。
株式会社タイヨーラボ
食品素材メーカー太陽化学株式会社のグループ企業として、太陽化学の研究所120名の研究員が開発した健康機能素材を、 広く一般の方に販売するために設立されたタイヨーラボ。扱っているサプリメントは実績に裏打ちされた物ばかり。品質の高さから広く食品業界で、また医療やプロスポーツの現場でも栄養と健康の管理に活躍しています。
 
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株式会社タイヨーラボ
掲載期間:2010年3月24日〜4月23日 【PR】
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