食品宅配 取材協力: 株式会社ストーク
健康でバランスのとれたカラダをつくるため
ウエイトコントロールに適した食事とは?
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健康をお届け!お食事宅配便
なんだかこの頃おなかが出てきたみたい。昨年、買ったスカートがきつい――
体重の増加を気にして、食事に気をつかっている方も多いかと思います。
バランスのとれたカラダを目指すことは、今も、10年後も、ずっと健康であり続けるためにも必要。ふだんの食事からウエイトコントロールを意識したいものです。
「食と健康」ガイド:南 恵子
「食と健康」ガイド:南 恵子
毎日元気に暮らすためには「食」が基本。
元気の素となるレシピや情報をお届けします。
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食べすぎは生活習慣病を招く?
日本人は、この30年間で肥満の人が2〜4倍にふえているそうです。高度成長期以降、私たち日本人の食生活は欧米型になり、脂肪や動物性たんぱく質、糖分などを過剰に摂取する傾向にあります。しかも現代の食事は、肥満を予防するといわれる食物繊維などが不足しがちです。
肥満は、高血圧や心臓病、糖尿病などの生活習慣病にかかる危険性が高くなり、同時に食習慣の乱れや運動不足も招く、いわゆる万病の元です。最近では、肥満になるとビタミン・ミネラル(特に抗酸化物質)の不足が原因となり、免疫力が落ちるという説も出てきました。
約3割の人が肥満で悩んでいる
外食するときはカロリーに気をつけて
脂肪を控え、旬の食べ物をバランスよく
肥満を防ぐためには、穀類などの主食をきちんととり、旬の野菜や果物、豆類、魚なども組み合わせて、幅広い食品からバランスよく栄養をとりましょう。特に旬の野菜は、低カロリーでありながら栄養価が高く、生活習慣病を予防するビタミン、ミネラル、抗酸化物質なども含んでいます。脂肪や糖分を控え、穀類や野菜をしっかりと食べれば、自然に無駄な脂肪はつかなくなり、健康的にウエイトコントロールができるはずです。
また、現代の生活ではついつい外食が多くなりがちですが、外食はカロリーが高く、野菜不足になりがちです。肥満が気になる方は、毎食の脂肪分・糖分・カロリーを意識した方がよいでしょう。
ウエイトコントロールにぴったり。おいしさと栄養バランスを考えた料理がレンジでチン!
食生活は大事だとわかっていても、毎度の食事に手間も時間もかけられない方がふえています。そこで、忙しいあなたに代わって理想的な食生活をかなえてくれるのが、「お食事宅配便」。株式会社ストークが行っている食事の宅配サービスで、栄養バランスとカロリー計算に基づいた低カロリーの食事を毎日配達してくれます。新鮮な旬の食材をその日の朝に調理し、夕食と翌朝食をセットにして、その日のうちに専用冷蔵車でご家庭へ。電子レンジなどで温めるだけで、ヘルシーでおいしい食事が楽しめます。
 
夕・翌朝食あわせて1,100kcalの低カロリー
大きめのハンバーガーは、1個だけでも500〜600kcalもあります。ストークのメニューは、夕・翌朝食あわせても1,100kcalと低カロリー。体重をコントロール中の方にもぴったりです。
 
2食で塩分を7g以下ににおさえた理想的な調理
塩分の理想的な1日の摂取量は一般の方で約10g、高血圧の方で約7gといわれています。ストークの「お食事宅急便」なら、夕食と翌朝食の2食セットで塩分は7g以下です。
 
旬の豊富な食材を使ったメニュー
栄養のとり方が偏ってバランスを欠くと、とかく生活習慣病につながる食生活になりがち。 ストークでは、旬の魚・野菜や肉など、2食分で平均30品目以上の材料を使用しています。
夕食の盛り付け例
夕食の盛り付け例
翌朝食の盛り付け例
翌朝食の盛り付け例
毎日でも飽きない。約5,000種類のメニューの一例
メニュー1 メニュー2 メニュー3
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期間限定お試しコース 期間限定お試しコース
期間限定お試しコース
体重をコントロールしやすい
こんな愛用者の声が多いストークの「お食事宅配便」
今なら気軽に試せるコースもあります。
※連続した日にちでのご利用に限ります。
※ご利用いただけない地域もあります。
 
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